Běžecké tréninky – jak na běhání s radostí, efektivně, udržitelně a bez bolestí

Jste úplní začátečníci, příležitostní běžci, atleti či víkendový bojovníci… nebo si už ani nedokážete představit den bez běhu? Všechno je správně, protože každý máme jinou startovní pozici a stejně tak i cíl(e). Rád vás provedu cestou do toho vašeho vysněného cíle. Naučíte se běhat přirozeně a efektivněji, s menším úsilím, větší radostí z pohybu a samozřejmě bez zranění. Protože běh by vás měl primárně bavit a dělat vám radost. Měli byste si ho užívat a těšit se na něj

S čím konkrétně vám mohu pomoci:

• Správná technika běhu – nastavení správného držení a napřímení těla, náklon, došlap, rotace v kyčlích, pohyb paží ad.
• Dýchání – zapojení bránice, plic a mezižeberních svalů
• Protahování a kompenzační cvičení pro běžce – co, jak a proč protahovat
  Základ pro uvolněnost v běhu
• Zdravé stravování, spánek a regenerace – práce s energií, únavou a opotřebením těla
• Cíle a intenzita tréninku – práce se zónami TF, zlepšení výkonnosti, vytrvalosti, příprava na závody, zhubnutí pomocí běhu a další …

Moje úspěchy – závody (úzký výběr):
Istria 100 by UTMB (Chorvatsko) – 110 km, 3860 m převýšení
B7 (Beskydská sedmička) – 100 km, 5500 m převýšení
Krakonošova stovka – 102 km, 3945 m převýšení
Horská výzva Jeseníky (long) – 64 km, 2800 m převýšení (celkem 2x)
Krušnohorský Everest – 12 hod štafeta, převýšení 9000+ m
Černá hora Skyrace – 30 km, 1800 m převýšení
Ještěd Skyrace – 24 km, 1600 m převýšení
Horská výzva Krušné hory (long) – 47 km
Volkswagen pražský maraton – 41 km (2x)
a další …